L’alimentation impacte directement la santé du corps, mais également la santé de la peau.
Si la peau n’est pas nette et présente des rougeurs, des boutons ou des signes de sécheresse, l’alimentation en est principalement à l’origine. Un régime plus équilibré enrichi en super aliments vous apportera une peau plus nette et en meilleure santé. Nous vous aidons à adopter une alimentation équilibrée à base de super aliments afin d’avoir une belle peau.
Quel est l’impact des super aliments sur la beauté de la peau ?
Tout d’abord, il est important de savoir que la peau est constituée de trois couches : l’épiderme, le derme et l’hypoderme. Chacune de ces couches comporte de l’eau, des protéines, des matières grasses ainsi que des sels minéraux et oligo-éléments. Ainsi, pour que la peau soit en bonne santé, il faut lui apporter tous ces éléments. Pour une bonne régénération de la peau, l’eau, les protéines, les lipides, les vitamines et les oligo-éléments sont essentiels.
Le foie est un organe directement lié à la peau. Ainsi, lorsque ce dernier n’arrive pas éliminer toutes les toxines, ces dernières se retrouvent dans la peau. Manger de manière excessive et ne pas intégrer certains aliments dans la routine alimentaire peuvent donc rendre la peau terne et entraîner l’apparition de problèmes cutanés.
Qu’est-ce qu’un super aliment ?
Les super aliments apportent justement tous les éléments nutritifs indispensables pour la santé et la beauté de la peau. En effet, les super aliments sont des aliments naturels extraordinairement nutritifs. Ils contiennent de nombreux minéraux, d’oligo-éléments, de vitamines, d’antioxydants et d’acides gras essentiels.
Toutefois, tous les aliments ne sont pas considérés comme des super aliments. Pour cela, il faut qu’un aliment possède ses propriétés sous un faible volume. On appelle cela la densité nutritionnelle.
Quels sont les super aliments à inclure dans votre quotidien pour avoir une belle peau ?
Un nutriment est une substance alimentaire qui est directement assimilée par l’organisme. C’est-à-dire que le processus de dégradation présent lors de la digestion ne s’enclenche pas. Inclure des nutriments dans votre régime alimentaire vous permettra d’obtenir une plus jolie peau.
Les protéines
Les protéines sont un nutriment essentiel à la bonne santé de la peau. En effet, les protéines impactent directement la structure et le renouvellement de la peau. Elles sont à l’origine du collagène et de l’élastine présent dans le derme de la peau. Sans protéines, donc sans collagène et d’élastine, la peau perd de sa fermeté et de son élasticité. C’est pourquoi, il est important d’intégrer des protéines dans votre quotidien alimentaire. Les protéines se trouvent dans la viande, le poisson, les produits laitiers, les céréales et les légumineuses.
Les acides gras essentiels
Les acides gras essentiels participent quant à eux, à la constitution des cellules qui composent la peau. Ils permettent de conserver et de réguler l’hydratation de la peau, de la protéger, de la réparer ainsi que de la cicatriser. Les acides gras essentiels se trouvent principalement dans le poisson et les huiles végétales comme l’huile de lin, l’huile de noix ou encore l’huile de foie de morue.
Les antioxydants
Il arrive que le corps soit confronté au stress oxydatif notamment après une surexposition aux rayons UV ou bien à la pollution. Il s’agit d’une agression des cellules par des radicaux libres. Le cas échéant, l’organisme à tendance à s’oxyder et les radicaux libres endommagent l’ADN, les protéines et les membranes cellulaires. Au fil du temps, le vieillissement de la peau est naturel, mais le stress oxydatif peut accélérer ce processus. Des signes visibles de vieillissement cutané peuvent donc apparaître comme des rides, des ridules ainsi qu’un manque de fermeté. Pour neutraliser les radicaux libres, la peau a besoin des antioxydants présents dans les fruits et les légumes.
Les vitamines B1,B2, B6 et la vitamine C
Les vitamines B1, B2, B6 et la vitamine C sont indispensables pour sauvegarder les tissus cutanés et améliorer sa cicatrisation. La vitamine B constitue un ensemble d’entités qui possède chacune de nombreuses propriétés :
– La vitamine B1 produit l’énergie nécessaire pour le corps
– La vitamine B2 et B6 protègent la peau
La vitamine C, quant à elle, apporte de l’éclat à la peau et agit contre le vieillissement cutané.
Il est donc essentiel d’intégrer des aliments comme les céréales complètes, les abats, la viande de porc, mais aussi le poivron, le brocoli, la mangue ou l’orange.
