Comme chaque année, les fêtes de fin d’année sont un moment convivial et de partage. Le rythme de vie change : plus d’euphorie, plus de stress, des repas plus riches et une vie à cent à l’heure, c’est toujours une période chargée où on profite un maximum. Mais au retour de cette nouvelle année, il est temps de reprendre de bonnes habitudes, et de laisser nos excès de fin d’année derrière nous.
Nous vous donnons ici nos astuces pour prendre soin de vous, et retrouver un rythme de vie sain.
Prendre soin de son corps
Après avoir mangé une grande quantité de bonnes choses, et enchaîné les plats riches pendant plusieurs semaines, il est temps de prendre soin de son corps.
Une cure de jus de citron
Vous pouvez commencer l’année avec une cure de jus de citron. Buvez un grand verre de jus de citron dans de l’eau chaude le matin au réveil, une quinzaine de minutes avant le petit déjeuner. Ceci permettra d’apporter de la vitamine C et des antioxydants à l’organisme, mais également de stimuler la digestion et de booster le métabolisme de manière générale.
Une alimentation équilibrée
Après s’être fait plaisir sans trop prendre garde aux apports de nos repas, commencez la nouvelle année avec des recettes qui contiennent tout ce dont votre corps a besoin.
Misez sur les légumes de saison pour profiter au maximum de leurs vertus en optant pour des cuissons à la vapeur ou en papillotes qui préservent très bien les nutriments. Evidemment, ne compensez pas les excès en réduisant votre assiette ! Votre corps a besoin d’une alimentation variée : légumes, céréales et/ou légumineuses, protéines et fruits sont les bienvenus pour retrouver un bon rythme alimentaire.
Un mois sans alcool
La tendance “Dry January” ou mois sans alcool est de plus en plus appréciée pour se remettre des fêtes de fin d’année. Non seulement l’arrêt de l’alcool a des avantages non négligeables sur la santé de notre corps, mais il facilite également la perte de poids. Cela pourrait aussi améliorer la qualité du sommeil, de la peau, et permettrait d’avoir un meilleur taux d’énergie au quotidien. Que du positif !
Prendre soin de son esprit
Prendre soin de soi ne se limite pas à son corps. Cela passe aussi par la manière dont on se sent au quotidien, par un bon sommeil, un équilibre de vie sain et par une bonne santé mentale.
Du temps pour soi
Certes les fêtes de fin d’année offrent de nombreux moments conviviaux, c’est l’occasion de se réunir en famille ou entre amis. On profite souvent de cette période pour faire plein d’activités avec notre entourage, et parfois on en vient à oublier de prendre des moments pour nous. Si vous vous sentez fatigués émotionnellement, c’est peut-être l’occasion de recharger vos batteries en passant du temps avec vous-mêmes. Faire des balades au grand air, lire un bon livre, regarder un film ou encore prendre soin de sa peau avec un moment skincare en fin de journée. L’important est de faire quelque chose que vous aimez et qui vous fait du bien.
Une bonne activité physique
Reprendre une routine c’est aussi reprendre (ou intégrer) une activité physique. Que ce soit pour éliminer les bons repas de fin d’année ou pour se vider la tête, le sport est un indispensable. Si vous êtes plutôt d’un naturel sédentaire, inutile de pousser vos limites trop loin. Débutez par une activité douce : le yoga, la natation, la marche… L’essentiel est de bouger. C’est d’ailleurs l’occasion pour prendre de bonnes habitudes en choisissant les escaliers à l’ascenseur, ou en se déplaçant à pied ou à vélo pour vos trajets du quotidien plutôt qu’en voiture.
Une routine bien-être
Après tous les bousculements des fêtes, une routine positive au quotidien peut faire un bien fou ! Reprenez les bonnes habitudes en buvant au moins 1,5L d’eau par jour, en vous couchant à une heure plus raisonnable, ou encore en limitant les écrans au profit d’activités déconnectées en famille ou en solitaire. Le tout est de commencer l’année en étant en forme et vous sentant prêt à retrouver votre quotidien sans stress.
