Et si vous étiez plus productif cet automne ? Les beaux jours sont d’ores et déjà derrière nous, la rentrée est passée, il est temps de reprendre nos habitudes de travail. Dans une société de plus en plus connectée, nous sommes constamment en train de courir après le temps. Entre vie personnelle et professionnelle, on se retrouve parfois dépassé par des millions de choses à faire. Ainsi, nous avons très vite l’impression de subir les événements quotidiens. Ce déséquilibre nous apporte une anxiété supplémentaire qui pourrait être évitée. Plusieurs courants de pensées se sont développés afin de reprendre le contrôle sur les éléments de notre vie. C’est le cas du Miracle Morning, méthode qui prône l’instauration d’une routine matinale permettant d’être plus productif. Retour sur les bienfaits de la méthode Miracle Morning et sur les étapes pour y parvenir.
Qu’est-ce le Miracle Morning ?
Cette méthode tire son nom du livre du même nom, de l’auteur Hal Elrod. Ce dernier nous propose de nous réconcilier avec le réveil en instaurant une véritable routine matinale. L’objectif de la démarche est d’attaquer la journée avec un maximum d’énergie. Lorsque nous nous levons in extremis, on a tendance à sauter le petit déjeuner, faire les choses précipitamment et courir dans tous les sens. Ceci a de fortes conséquences sur le reste de la journée. En effet, on peut éprouver de la fatigue en réponse à ce rythme de vie effréné. Résultat, on risque d’être moins attentif et de perdre en productivité. Tout cela se répercute sur la semaine, voire le mois. L’humeur du matin est importante, car elle va suivre pour le reste de la journée. Si l’on démarre la journée du bon pied, on a plus de chance de rester efficace et d’être en capacité de surmonter les difficultés quotidiennes. D’où l’importance de bien commencer la journée afin d’atteindre plus facilement ses objectifs.
Découvrez les bienfaits du Miracle Morning : les 6 étapes clés :
Il s’agirait maintenant de mettre en application le concept à travers différentes étapes. Tout d’abord, il faudrait se lever au moins une heure plus tôt pour pouvoir réaliser cette routine. Les bienfaits de la Miracle Routine selon Elrod repose 6 notions appelées “Life Savers”. Elles nous permettent d’éviter d’être dans cette situation d’éternel recommencement dans laquelle nous “subissons” notre vie. Voici comment les appliquer au quotidien :
Accordez-vous un moment “Silence”.
Prenez quelques instants le matin pour vous retrouver avec vous-même. Lorsque vous vous levez, accordez-vous quelques minutes de détente pour faire le vide. Que ce soit de la méditation ou bien une simple réflexion, commencez votre journée avec un temps calme qui servira de transition entre le coucher et le réveil. Vous pouvez aller plus loin dans la démarche en vous isolant dans un lieu avec une lumière douce pour une transition tout en douceur. Ceci vous aidera à faire disparaître le stress qui est en vous et à être plus avisé. Ainsi, vous démarrez la journée de façon calme et sereine.
Ayez un schéma de pensées affirmé.
Trouvez des citations ou affirmations qui vous ressemblent ou du moins qui sont en lien avec vos objectifs. Celles-ci devront avoir du sens pour vous et ne pas vous laisser indifférent. Le but de la manœuvre est de vous redonner confiance en vous et en vos capacités. Que ce soit des mantras ou bien de simples bribes de phrases, commencez par les écrire puis les apprendre. Ensuite, récitez à voix haute ces expressions tous les jours. Ceci aura un impact sur votre subconscient, ce qui vous permettra de modifier votre manière de penser et d’agir.
Visualisez vos objectifs.
Prenez le temps de vous projeter dans vos réalisations futures. Imaginez les prochains objectifs et les effets qu’ils pourraient avoir sur vous lorsqu’ils seront réalisés. Essayez de visualiser ce qui semble être pour vous une journée accomplie. Faites le plein d’images inspirantes dans votre tête afin de vous focaliser sur les actions positives. Cette démarche vous aidera à prendre conscience des choses importantes dès le début de la journée.
Faites de l’exercice.
C’est bien connu, la pratique d’une activité physique a de nombreux bienfaits pour le corps. Cette pratique favorise la sécrétion d’endorphine qui nous procure un sentiment de bien-être physique et mental. Dans la matinée, pensez à réveiller votre corps. Jogging, yoga ou bien squats, tous les exercices sont bons à prendre du moment que vous mettez votre corps en mouvement. Prenez quelques minutes chaque jour pour faire une activité sportive, même si elle est de courte durée. Ceci vous permettra de faire circuler le sang et l’oxygène jusqu’au cerveau afin d’être opérationnel.
Mettez-vous à la lecture.
Commencez par lire des ouvrages qui vous inspirent et qui vous parlent. Chaque jour, essayez de lire de nouveaux supports de façon à apprendre des choses. L’objectif est de vous aider à devenir une meilleure version de vous-même. Vous pouvez par exemple lire des livres ou des articles sur le développement personnel si cela vous aide à réaliser vos objectifs. N’hésitez pas à suivre les récits de personnes qui vous inspirent. Les textes méditatifs peuvent également être pris en compte pour vous réaliser. La lecture est un bon moyen de vous faire réfléchir, méditer, ou bien même pour vous détendre.
Écrivez vos réalisations.
S’il y a bien un concept qui met en lumière les bienfaits du Miracle Morning, c’est l’écriture. N’hésitez pas à tenir un journal de bord sur l’ensemble de vos journées. Écrivez sur les choses positives que vous avez retenues de ce jour. Répétez cette démarche quotidiennement. Cet exercice vous servira d’exutoire, mettez sur papier vos pensées les plus intimes afin de faire le point avec vous-même. Recentrez votre esprit sur les aspects positifs qui illuminent votre vie en ce moment. Cela va booster votre moral et changer votre schéma de pensée. En effet, vous serez davantage concentré sur les bons moments plutôt que sur les aspects négatifs de la journée.